Šukuojantis ar plaunant galvą delnuose likusios plaukų sruogos daugeliui sukelia tylią paniką. Nors apie tai dažnai nesikalbama garsiai, plaukų retėjimas yra viena dažniausių estetinio bei emocinio diskomforto priežasčių visame pasaulyje – su ja bent kartą gyvenime susiduria daugybė žmonių. Pavyzdžiui, paveldimas plaukų retėjimas per gyvenimą gali paveikti net iki 80 proc. vyrų ir apie 50 proc. moterų. Dažniausiai plaukai pradeda slinkti dėl genetikos, hormoninių svyravimų, patiriamo streso, mitybos trūkumų ar netinkamos priežiūros. Kad ir kaip norėtųsi greito stebuklo, plaukas nėra atskiras organizmo elementas; tai mūsų vidinės sveikatos, hormonų pusiausvyros ir kasdienių įpročių veidrodis. Efektyviausiai šią problemą sprendžia kompleksinis požiūris – nuo gyvenimo būdo korekcijų ir organizmo stiprinimo iš vidaus iki pažangių estetinių procedūrų bei profesionalios galvos odos priežiūros.
Koks plaukų slinkimas yra normalus, o kada jau reikėtų susirūpinti?
Kiekvieno žmogaus galvoje kasdien vyksta natūralus regeneracijos procesas. Sveikas žmogus per parą netenka maždaug nuo 50 iki 100 plaukų, ir tai yra visiškai natūrali plauko gyvavimo ciklo pabaiga, užleidžianti vietą naujam augimui.
Sunerimti derėtų tuomet, kai plaukų slinkimas tampa pastebimai gausesnis, tęsiasi ilgiau nei kelis mėnesius, o šukuojantis ar tiesiog braukiant ranka per plaukus jie krenta kuokštais. Taip pat pavojaus signalas yra ryškėjantis galvos odos švietimas, išretėjęs sklastymas ar atsirandantys lokalūs plikimo židiniai.
Pagrindinės priežastys, lemiančios plaukų netekimą
- Genetika ir hormonai. Tai dažniausia ilgalaikio plaukų retėjimo priežastis (androgeninė alopecija). Dėl tam tikrų hormonų, pavyzdžiui, dihidrotestosterono (DHT), poveikio plaukų folikulai palaipsniui susitraukia, o patys plaukai tampa vis plonesni, kol galiausiai nustoja augti.
- Patiriamas stresas. Tiek stiprus fizinis stresas (operacija, sunki liga), tiek ilgalaikis emocinis stresas gali sukelti būklę, vadinamą telogen effluvium. Jos metu daug plaukų vienu metu pereina į ramybės fazę, o po kelių mėnesių pradeda gausiai slinkti.
- Mitybos trūkumai ir mikroelementų stoka. Plaukų augimui būtinas nuolatinis maistinių medžiagų tiekimas. Geležies, cinko, kai kurių B grupės vitaminų, vitamino D ar baltymų trūkumas organizme gali neigiamai paveikti plaukų būklę ir kai kuriais atvejais paskatinti jų slinkimą.
- Amžius ir organizmo pokyčiai. Bėgant metams natūralūs regeneracijos procesai lėtėja, o folikulų aktyvumas sumažėja. Be to, moterims plaukų būklė dažnai pablogėja po gimdymo arba menopauzės periodu, kuomet įvyksta ryškūs estrogenų lygio svyravimai.
- Agresyvi plaukų priežiūra. Dažnas dažymas, balinimas bei karštų formavimo prietaisų naudojimas gali pažeisti plauko stiebą, todėl plaukai tampa silpnesni ir lengviau lūžinėja. Stiprios cheminės priemonės taip pat gali sudirginti ar pažeisti galvos odą.
Veiksmingi būdai, padedantys sustabdyti plaukų slinkimą
Giliai ištirkite organizmo būklę. Pirmasis žingsnis kovoje su plaukų netekimu turėtų būti ne naujo šampūno paieška, o kraujo tyrimai. Labai svarbu įvertinti feritino (geležies atsargų), skydliaukės hormonų, vitamino D bei lytinių hormonų rodiklius, nes pašalinus vidinę priežastį plaukų augimas dažnai atsistato savaime.
Koreguokite kasdienę mitybą ir gyvenimo būdą. Užtikrinkite, kad jūsų racione netrūktų pilnaverčių baltymų, žuvies, riešutų, žalių lapinių daržovių ir sėklų. Taip pat svarbu valdyti lėtinį stresą, gerinti miego kokybę ir gerti pakankamai vandens.
Naudokite tikslingas estetines ir medicinines procedūras. Kai vien mitybos pokyčių nepakanka, pagalbos ranką ištiesia šiuolaikinė dermatologija. Pavyzdžiui, tokia procedūra kaip mezoterapija plaukams padeda pamaitinti pažeistus ir nusilpusius folikulus tiesiogiai – į galvos odą mikroadatomis įvedamas specialus kokteilis iš vitaminų, aminorūgščių ir mikroelementų, kuris aktyvina kraujotaką bei skatina naujų plaukų dygimą.
Peržiūrėkite kasdienės priežiūros įpročius. Venkite galvos odą dirginančių ar plaukus stipriai sausinančių šampūnų, rinkitės savo galvos odos būklei pritaikytas priežiūros priemones. Reguliarus, švelnus galvos odos masažas pirštų galiukais taip pat gali pagerinti vietinę mikrocirkuliaciją ir padidinti naudojamų priemonių efektyvumą.
Šaltiniai:
American Academy of Dermatology Association (AAD): Do you have hair loss or hair shedding? – https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/causes/fall-out
Harvard Health Publishing: Treating female pattern hair loss – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/treating-female-pattern-hair-loss
National Center for Biotechnology Information (NCBI): Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
Mayo Clinic: Hair loss – Symptoms and causes – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
